پرتو
جایی برای بازگشت به خود
پرتو جایی برای مکث، آگاهی و بازگشت به خود
گاهی چیزی که نیاز داریم، بیشتر تلاش کردن نیست؛کمی مکث کردن است. پرتو فضایی برای یوگا و مدیتیشن در اصفهان است؛ جایی برای تمرین آگاهانه، آرام‌تر شدن ذهن، شناخت بهتر بدن و ساختن ارتباطی عمیق‌تر با خود. از یک نفس شروع کن.
یوگا فقط حرکت بدن نیست! یوگا می‌تواند فرصتی باشد برای اینکه برای چند لحظه از شتاب روزمره فاصله بگیری، به بدنت توجه کنی و دوباره صدای ذهنت را بشنوی.
در پرتو، تمرین یوگا در کنار تنفس، مدیتیشن و آگاهی ذهن دنبال می‌شود؛ با هدف اینکه تمرین فقط روی مت باقی نماند و به بخشی از زندگی روزمره تبدیل شود. اینجا قرار نیست چیزی را به خودت ثابت کنی. قرار است خودت را بهتر تجربه کنی.
اگر ذهنت همیشه مشغول است… اگر روزهایت با افکار زیاد، فشار کاری، خستگی یا نداشتن زمانی برای خودت می‌گذرد، شاید وقت آن رسیده باشد که کمی آهسته‌تر حرکت کنی. مدیتیشن قرار نیست ذهن را به زور خالی کند.
در تمرین‌های پرتو، یاد می‌گیریم چگونه توجه خود را ببینیم، با تنفس همراه شویم و بدون قضاوت، تجربه‌ی اکنون را مشاهده کنیم. حتی چند دقیقه حضور آگاهانه می‌تواند شروع خوبی برای ساختن یک رابطه متفاوت با ذهن باشد.
در پرتو چه چیزی تمرین می‌کنیم؟
🧘♀️ یوگا
تمرین‌هایی برای ارتباط آگاهانه‌تر با بدن، حرکت، تنفس و حضور.
🌿 مدیتیشن و مراقبه
تمرین مشاهده و توجه برای ایجاد آگاهی بیشتر نسبت به ذهن و تجربه‌ی لحظه‌ی اکنون.
🌬️ تنفس آگاهانه
تمرین‌هایی ساده برای توجه بیشتر به تنفس و ایجاد مکث در میان شتاب روزانه.
☁️ آرام‌سازی
فضایی برای کاهش سرعت، توجه به بدن و تجربه‌ی آرامش بدون فشار برای «خوب بودن».
کلاس‌های پرتو
کلاس‌های پرتو با توجه به سطح و شرایط افراد طراحی می‌شوند تا بتوانید با آگاهی بیشتری مسیر تمرین خود را شروع یا ادامه دهید.
کلاس‌های حضوری در فضای پرتو در اصفهان
کلاس‌های آنلاینبرای تمرین در خانه، همراه با دسترسی به محتوای ضبط‌شده
دوره‌های مدیتیشناز تمرین‌های ساده‌ی توجه و تنفس تا آشنایی عمیق‌تر با مراقبه و کار با ذهن
چرا پرتو؟
پرتو تلاش می‌کند میان دانش، تجربه و توجه به انسان تعادل برقرار کند.
آموزش‌های پرتو توسط مریم سلطانی، مربی یوگا و مدیتیشن، ارائه می‌شود؛ با پیشینه‌ی تحصیلی در آسیب‌شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی و گواهی مربیگری درجه ۲ یوگا از فدراسیون ورزش‌های همگانی.
در این مسیر، هدف ارائه‌ی تمرین‌هایی روشن، مسئولانه و قابل‌اجراست؛ بدون وعده‌های اغراق‌آمیز و بدون اینکه یوگا یا مدیتیشن به‌عنوان راه‌حل قطعی برای همه مشکلات معرفی شود. هر بدن متفاوت است. هر ذهن متفاوت است.مسیر تمرین هم می‌تواند متفاوت باشد.
درباره من
من مریم سلطانی هستم. سال‌هاست مسیرم را در حوزه‌ی حرکت، یوگا و مدیتیشن دنبال می‌کنم و پرتو را با یک هدف ساده شکل داده‌ام: ایجاد فضایی که در آن آدم‌ها بتوانند بدون قضاوت، برای چند لحظه به خودشان برگردند. برای من، یوگا فقط مجموعه‌ای از آساناها نیست؛ فرصتی است برای شناخت بهتر بدن، مشاهده‌ی ذهن و تمرین آگاهانه‌ی زندگی. پرتو حاصل همین نگاه است.
از همین‌جا شروع کن. لازم نیست از قبل انعطاف‌پذیر باشی. لازم نیست تجربه‌ی مدیتیشن داشته باشی. لازم نیست ذهنت آرام باشد. فقط کافی است بخواهی چند دقیقه برای خودت وقت بگذاری. اولین قدم می‌تواند خیلی ساده باشد: یک نفس آرام.یک مکث کوتاه.و توجه به همین لحظه.
پرتو !!! برای زمانی که می‌خواهی کمی به خودت نزدیک‌تر شوی همراه توست.
پرتو
جایی برای بازگشت به خود
پرتو جایی برای مکث، آگاهی و بازگشت به خود
گاهی چیزی که نیاز داریم، بیشتر تلاش کردن نیست؛کمی مکث کردن است. پرتو فضایی برای یوگا و مدیتیشن در اصفهان است؛ جایی برای تمرین آگاهانه، آرام‌تر شدن ذهن، شناخت بهتر بدن و ساختن ارتباطی عمیق‌تر با خود. از یک نفس شروع کن.
یوگا فقط حرکت بدن نیست! یوگا می‌تواند فرصتی باشد برای اینکه برای چند لحظه از شتاب روزمره فاصله بگیری، به بدنت توجه کنی و دوباره صدای ذهنت را بشنوی.
در پرتو، تمرین یوگا در کنار تنفس، مدیتیشن و آگاهی ذهن دنبال می‌شود؛ با هدف اینکه تمرین فقط روی مت باقی نماند و به بخشی از زندگی روزمره تبدیل شود. اینجا قرار نیست چیزی را به خودت ثابت کنی. قرار است خودت را بهتر تجربه کنی.
اگر ذهنت همیشه مشغول است… اگر روزهایت با افکار زیاد، فشار کاری، خستگی یا نداشتن زمانی برای خودت می‌گذرد، شاید وقت آن رسیده باشد که کمی آهسته‌تر حرکت کنی. مدیتیشن قرار نیست ذهن را به زور خالی کند.
در تمرین‌های پرتو، یاد می‌گیریم چگونه توجه خود را ببینیم، با تنفس همراه شویم و بدون قضاوت، تجربه‌ی اکنون را مشاهده کنیم. حتی چند دقیقه حضور آگاهانه می‌تواند شروع خوبی برای ساختن یک رابطه متفاوت با ذهن باشد.
در پرتو چه چیزی تمرین می‌کنیم؟
🧘♀️ یوگا
تمرین‌هایی برای ارتباط آگاهانه‌تر با بدن، حرکت، تنفس و حضور.
🌿 مدیتیشن و مراقبه
تمرین مشاهده و توجه برای ایجاد آگاهی بیشتر نسبت به ذهن و تجربه‌ی لحظه‌ی اکنون.
🌬️ تنفس آگاهانه
تمرین‌هایی ساده برای توجه بیشتر به تنفس و ایجاد مکث در میان شتاب روزانه.
☁️ آرام‌سازی
فضایی برای کاهش سرعت، توجه به بدن و تجربه‌ی آرامش بدون فشار برای «خوب بودن».
کلاس‌های پرتو
کلاس‌های پرتو با توجه به سطح و شرایط افراد طراحی می‌شوند تا بتوانید با آگاهی بیشتری مسیر تمرین خود را شروع یا ادامه دهید.
کلاس‌های حضوری در فضای پرتو در اصفهان
کلاس‌های آنلاینبرای تمرین در خانه، همراه با دسترسی به محتوای ضبط‌شده
دوره‌های مدیتیشناز تمرین‌های ساده‌ی توجه و تنفس تا آشنایی عمیق‌تر با مراقبه و کار با ذهن
چرا پرتو؟
پرتو تلاش می‌کند میان دانش، تجربه و توجه به انسان تعادل برقرار کند.
آموزش‌های پرتو توسط مریم سلطانی، مربی یوگا و مدیتیشن، ارائه می‌شود؛ با پیشینه‌ی تحصیلی در آسیب‌شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی و گواهی مربیگری درجه ۲ یوگا از فدراسیون ورزش‌های همگانی.
در این مسیر، هدف ارائه‌ی تمرین‌هایی روشن، مسئولانه و قابل‌اجراست؛ بدون وعده‌های اغراق‌آمیز و بدون اینکه یوگا یا مدیتیشن به‌عنوان راه‌حل قطعی برای همه مشکلات معرفی شود. هر بدن متفاوت است. هر ذهن متفاوت است.مسیر تمرین هم می‌تواند متفاوت باشد.
درباره من
من مریم سلطانی هستم. سال‌هاست مسیرم را در حوزه‌ی حرکت، یوگا و مدیتیشن دنبال می‌کنم و پرتو را با یک هدف ساده شکل داده‌ام: ایجاد فضایی که در آن آدم‌ها بتوانند بدون قضاوت، برای چند لحظه به خودشان برگردند. برای من، یوگا فقط مجموعه‌ای از آساناها نیست؛ فرصتی است برای شناخت بهتر بدن، مشاهده‌ی ذهن و تمرین آگاهانه‌ی زندگی. پرتو حاصل همین نگاه است.
از همین‌جا شروع کن. لازم نیست از قبل انعطاف‌پذیر باشی. لازم نیست تجربه‌ی مدیتیشن داشته باشی. لازم نیست ذهنت آرام باشد. فقط کافی است بخواهی چند دقیقه برای خودت وقت بگذاری. اولین قدم می‌تواند خیلی ساده باشد: یک نفس آرام.یک مکث کوتاه.و توجه به همین لحظه.
پرتو !!! برای زمانی که می‌خواهی کمی به خودت نزدیک‌تر شوی همراه توست.